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近所を散歩するかんじで、まずはウオーキングを始めてみませんか？

時間がない、という理由で身体を動かすことや運動することを敬遠していませんか？ ジムに通ったり本格的なスポーツを始めるというと、忙しい私達にとってはなかなか難しかったりしますよね。そんな状況ではいつまでたっても始められず、病気になってやっと気づくなんていうことになってしまったり。まずは、簡単に始められるウォーキングからいかがでしょうか？
運動を始めてまず最初に感じるのは気分がリフレッシュされること。そして習慣として続けることで、体の健康はもちろん、心や性格にも様々な良い影響がある事がわかっています。
たとえば、94年の厚生労働省の発表では一日平均二千歩程度しか歩かない人と一万歩以上歩く人では血圧、皮下脂肪厚、血中脂肪量等の平均値に大きな差があるとしています。 前者に比べて、後者は血圧が低く皮下脂肪が少なく、血中コレステロール値も低かったという事です。
ライフスタイルや生活意識の面でも 「良く歩く人」は「歩かない人」に比べて明らかに順調であるという研究もあります。九州保健福祉大学の波多野義郎教授らの研究では総歩数が一万三千歩以上の良く歩く人と、 六千九百歩以下の歩かない人では、良く歩く人の方に「ストレスを感じない」「疲れを覚えない」「人生に満足を感じる」などの特徴があることもわかっています。