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ココル最新号 Vol.13
女性の健康
女性に関わる、様々な病。
乳がんの早期発見に。これからお母さんになる方に。そして、更年期を迎える方に。今回の巻頭特集では乳がん・不妊症・更年期障害について紹介します。
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思春期を過ぎても私達を悩ませるニキビ大人ニキビを撃退せよ！女性の体内でも男性ホルモンが作られ、男性の体内でも女性ホルモンが作られているんです。人間関係や仕事の悩みなどでストレスがかかると、ホルモンのバランスが乱れ、男性ホルモンが増えて大人ニキビの原因になると言われています。大人ニキビで悩んでいるなら、このページを読んで一緒に原因を見直してみましょう！
ストレスは男性ホルモン増加につながります！ ストレスをためることは、男性ホルモンの増加につながり、皮脂の分泌が過剰になる原因の一つです。人によってストレスの原因は様々ですが、きちんとリフレッシュしてストレスを溜めないようにしましょう。ゆっくりお風呂に入ったり、ヨガやウォーキングなど自分なりのストレス解消法を見つけるのもいいですね。 食生活を改善せよ！ お肌は内側からのケアも重要です。まずは、毎日の食事を見直してみましょう。肌にもいい、健康な食生活の基本は3食を適量、バランス良くとること。朝食を抜いたり、肉類や揚げ物など油分の多いものに偏った食事、ビタミン不足などは皮脂の分泌を増やす原因にもなります。そうすると、大人ニキビがでやすくなるのです。 睡眠不足を解消せよ！ 睡眠不足もホルモンバランスが崩れる原因になります。充分な睡眠を得られないということは、肌の免疫機能も低下し、新陳代謝も低下するということです。悪いことだらけ。肌のコンディションを整えるために、遅くとも11時までには眠るように心がけて！ 化粧品や老廃物による毛穴のつまり メイクは毛穴を塞いでいるのと同じ。できるだけ油分の少ない化粧品を使い、帰宅したらすぐにメイクを落としましょう。クレンジング剤は様々なタイプのものが市販されていますが、油分が少なく、肌に負担のかからない、簡単に洗い流せるタイプのものがよいでしょう。クレンジング剤をしっかり落とすことも重要です。 お酒の飲み過ぎに注意、タバコは当然NG! アルコールは肌の健康に欠かせないビタミンB群を大量に消費します。また、カロリーが高く皮脂の分泌を増やすことにもつながります。タバコが肌に良くないのも同様、ビタミンCが大量に消費され、毛細血管の血行が悪くなります。肌に悪いことばかりです。 え～?！アクネ菌ってニキビの原因じゃないの？
皮膚の「善玉菌」が皮脂膜をつくるんです！ 皮膚の表面には表皮ブドウ球菌やアクネ菌など、普段は体にとって無害な「善玉菌」がいます。
この「善玉菌」は皮脂や汗を分解して弱酸性の物質を作り出し、皮膚の表面を覆う「皮脂膜」を作るのに欠かせない大切な働きをしているのです。「皮脂膜」は、表皮の水分が蒸発するのを防いで肌の潤いを保ち、有害な細菌が繁殖するのを防ぎ、様々な刺激から表皮を守る天然の保湿クリームの役割をしています。 アクネ菌は皮脂が多すぎると、増えすぎてニキビの原因になる事もありますが、通常はむしろ肌にとって必要な「善玉菌」として働いているのです。ちょっと驚きですよね。 |
